Reset & Relax

About this event

"Zenuwstelsel & Stressregulatie"

Ben je snel overprikkeld, voel je je regelmatig onrustig of merk je dat je moeilijk écht kan ontspannen? Misschien lukt het je prima om stil te zitten op je yogamat, maar blijft het van binnen nog even doorgaan. Je mind kan niet ontspannen zolang je zenuwstelsel niet ontspannen is.

Stress zit niet alleen in je hoofd. Je lichaam doet mee; je ademhaling verandert, je spierspanning loopt op en je zenuwstelsel schakelt naar een stand van alertheid en actie. Als het continu “aan” staat, kun je last krijgen van onrust, vermoeidheid of slecht slapen. Maar het goede nieuws is: je kunt leren hoe je dit systeem weer kalmeert en ondersteunt.

In deze workshop gaan we daar mee aan de slag. Je krijgt meer inzicht in hoe stress en herstel in je lichaam werken en we gaan uitgebreid oefenen met manieren om je systeem te helpen schakelen.

Met zachte yoga, ademhaling, mindfulness, en krachtige ontspanningsoefeningen gericht op de ‘nervus vagus’ en geïnspireerd door de polyvagaal-theorie van Stephen Porges (waar je tegenwoordig zoveel over hoort), ga je de diepe ontspanning  en meer ruimte ervaren in lichaam en geest.

We werken onder andere met:
- Lichaamsbewustzijn en het herkennen van stresssignalen.
- Ademhalingstechnieken om spanning en onrust te beïnvloeden.
- Gerichte oefeningen om te leren ‘schakelen’ tussen actie en rust.
- Krachtige ontspanningsmethodieken.
Inclusief praktische toolkit voor thuis!

Voor iedereen die nieuwsgierig is naar de verbinding tussen stress, lichaam en het zenuwstelsel.