De Gedragen Vrouw · Vier avonden van zelfregulatie, adem & overgave

About this event

De Gedragen Vrouw · Vier avonden van diepe zelfregulatie, beweging, adem en overgave

Een deelcirkel voor vrouwen, met focus op ademwerk, meditatie in beweging, regulatie en co-regulatie.

Vier avonden om te vertragen, naar binnen te keren en de rust in jezelf te vinden in de donkere dagen. Om te leren hoe je jezelf kunt reguleren, hoe je in verbinding kunt zijn met anderen zonder jezelf te verliezen en hoe je vanuit die verankering kunt leven.

De avonden hebben een opbouwende structuur: van verbinding met jezelf naar verbinding met de ander, naar het ervaren van gedragen worden.

AVOND 1 · ADEM (dinsdag 24 november)
Thuiskomen in jezelf

Via ademwerk kun je je zenuwstelsel reguleren. Vaak laten we ons leiden door ons hoofd, to-do lijstjes en verwachtingen van anderen. Maar waar ligt jouw behoefte op dit moment? Hoe kom je weer terug bij wat jij nodig hebt? Hoe kun je de ruis zachter maken, om te voelen waar jij bent en welke richting je op mag bewegen?

AVOND 2 · MEDITATIE IN BEWEGING (dinsdag 8 december)
Jezelf waarnemen in beweging en in contact met de ander

Vanuit contact met jezelf en het waarnemen van alles wat er in je leeft, brengen we onszelf langzaam in beweging. We onderzoeken hoe het is om te bewegen vanuit hoe je je voelt. Om niet vanuit ons hoofd te bewegen, maar te voelen welke beweging ons lijf wil maken. En daar in te mogen zakken. Vervolgens oefenen we met onszelf inbrengen in contact met een ander.

AVOND 3 · CONTACTIMPROVISATIE (dinsdag 22 december)
Jezelf ontmoeten in de ander

We verdiepen de beweging in contact. We onderzoeken leiden en volgen, nabijheid en afstand, en het delen van gewicht. Welke dynamiek kom je in terecht met iemand? En is dat anders dan met iemand anders? Wat voelt comfortabel en wat niet? Hoe blijf je verbonden met jezelf terwijl je je afstemt op de ander?

AVOND 4 · DRAGEN EN GEDRAGEN WORDEN (dinsdag 5 januari)
Overgave

De laatste avond komen we bij elkaar om te ervaren hoe het is om gedragen te worden. Door jezelf en de groep. We maken eerst de verbinding met ons eigen lichaam, oefenen met elkaar (laten) dragen en eindigen in een groep regulatie oefening.

Goed om te weten:
Alles in deze cirkel is een uitnodiging. Je bent vrij om mee te doen, te observeren of een oefening over te slaan.
We oefenen met het voelen en bewaken van onze grenzen, het uitspreken van onze behoeften en het vragen van toestemming. Consent blijft bij iedere stap belangrijk. We creëren samen een plek waar je jezelf mag zijn, in verbinding met anderen.

Heb je vragen? Voel je vrij om mij te bellen (0622225390) of een mailtje te sturen naar info@marleenbootsma.nl

Data:
Een reeks van 4 avonden op dinsdagavond 24 november, 8 december, 22 december en 5 januari.

Over Marleen

Ik ben dit werk gaan doen omdat ik zelf nogal moeite heb gehad met het voelen van mijn lichaam en alle gevoelens die zich daarin afspelen. Door me veel te hebben gericht op de buitenwereld, vond ik het lastig om mijn binnenwereld te ervaren. Ik had niet geleerd om naar de signalen van mijn lichaam te luisteren en ging daardoor voornamelijk keuzes maken vanuit mijn hoofd. Mede door lichaamswerk, ademwerk, meditatie en microdoseren van psylocybine heb ik beter naar mijn lichaam leren luisteren. Daardoor voelen de keuzes die ik maak kloppender en geeft het mij een gevoel dat ik leef! Hoe spannend dat soms ook kan zijn.

Dat gun ik jou ook. Het leven is wat mij betreft te kort om die van een ander te leven. Daarom begeleid ik jou graag in het bewuster worden van jouw lichaam en eventueel de daarin opgeslagen emoties, kwaliteiten en inzichten. Het is een proces om dat te gaan ontdekken en op die reis help ik je graag verder.