XL-les Systematische Meditatie

About this event

Mediteren kan best een uitdaging zijn. Gedachten die alle kanten op schieten. Een lichaam wat onrustig voelt. Pijntjes en ongemak die je aandacht trekken. En dan ook nog ‘stil moeten zitten’. Het is niet vreemd dat veel mensen meditatie lastig vinden.

In een systematische meditatie bereiden we lichaam en geest zorgvuldig voor, zodat mediteren niet iets wordt wat je ‘moet’ doen, maar iets waar je als vanzelf in kunt zakken.

We beginnen met zachte yoga houdingen, met extra aandacht voor rug en heupen. Dit helpt je om comfortabel en stabiel in een meditatie houding te kunnen zitten. Daarna volgen de Makrasana en Savasana, houdingen van diepe ontspanning waarin het zenuwstelsel tot rust kan komen, en de aandacht vanzelf meer naar binnen gaat.

Vanuit die ontspanning werken we met Pranayama (ademhalingstechnieken) om de aandacht verder naar binnen te richten en de geest te verstillen. Pas daarna gaan we de meditatie in.

Tijdens de meditatie maken we een innerlijke reis langs de Chakra’s: de energiecentra langs de wervelkolom, elk met hun eigen kwaliteiten en thema’s. Je leert wat deze centra betekenen en je gaat ze ervaren in jezelf.

Door deze systematische opbouw wordt het veel gemakkelijker om te landen in je lichaam, je gedachten te laten verstillen en dieper weg te zakken in meditatie.

Deze workshop is geschikt voor iedereen, of je nu nog nooit gemediteerd hebt en een toegankelijke ingang zoekt, of al ervaring hebt en verdieping wilt.

Dit is een ultiem zelfzorgmoment, om ontspannen en gecentreerd het weekend in het gaan.

De kosten voor deze XL-les zijn € 32,50. Aanmelden kan door de volgende link te gebruiken: https://festinalenteyoga.yogibit.nl/web/nl/events/4052