De Kracht van Ademen Marc Hermsen

Ik heb de introductie-avond bijgewoond. Was een leerzame avond in een prettige omgeving, begeleid door een betrokken en ervaren coach, Marc Hermsen.

Gisteren weer een fijne ademcirkel gehad.
Wat een mooie start van de zondag!
Stapte wat onrustig met drukke geest over dingen die spelen bij me naar binnen maar kwam weer met hoop en vertrouwen in mezelf en toekomst na paar uur bewuste adem oefeningen naar buiten! FIJN!!

Review ademtherapie Marc Hermsen van Peter (75 jaar) uit Houten, 4 februari2025
Al meteen bij de intake (voor een individueel traject) was er een match met Marc. Zijn heldere toelichting, rustig de tijd nemend plus meteen wat oefeningen, overtuigde mij meteen. Dat ik m.b.v. zijn begeleiding/instructies door een betere/diepere ademhaling, meer energie kon “aanboren” dan mij tot nu toe – toch al 30 jaar trouw mediterend – ooit was gelukt. Belangrijk voor mij met longcovidklachten, waarbij aanvullende energiebronnen extra tellen. Nu al - na intake en 2 sessies plus dagelijks oefenen -, merk ik dat ik ademdieptes ervaar, waar ik geen vermoeden van had.
Marc leerde me vooral ook dat oefenen geen “taak&resultaatgericht werken” is (waar ik snel toe geneigd ben), maar gewoon ontspannen, bewust ervarend bezig zijn met die ademhaling, wat eigenlijk niet verkeerd kan gaan. Ook helpen de oefeningen mij nu om de - soms behoorlijk diepe longcovid (energie)inzinkingen - beter te laten wegebben.
Voor mij voelt deze ademtherapie als een ”veranderingssleutel”, om met weinig praten, denken en i.p.v. passieve behandelingen – blokkades en gevoeligheden in mijn lijf, te durven ervaren/voelen en meer uit mijn hoofd te komen. Heel benieuwd wat deze ademtherapie mij verder gaat doen beleven!

Ik heb onlangs de cursus "De kracht van ademen" bij Marc gevolgd. Dat heeft mijn leven positief veranderd.
Na een burnout heb ik de afgelopen jaren weinig energie gehad.
Door de ademhalingsoefeningen die ik bij Marc geleerd heb, heb ik veel meer energie. Verrassend wat een goede ademhaling met je doet!
Marc is een kundige en betrokken coach en zorgt voor een fijne en sfeer.

Hele fijne cursus die laat voelen hoeveel invloed je ademhaling heeft op je lijf, geest en ziel. Heeft mij het begin gegeven van bewustwording en rust in mezelf.

2e keer meegedaan, maar weer hele andere ervaring, heel erg intensief en bijzonder .
Ieder ervaart dit op zijn eigen manier maar zezeggen alles is goed ! Ervaren dus maar!

Ik ging zonder verwachtingen naar de introductieavond. Gewoon omdat ik van leren houd en omdat ik soms last van stress kan hebben. Dus ik hoopte misschien op wat ontspanningsoefeningen.

Ik kreeg gelijk veel interessante informatie over hoe je brein, je lichaam en je gedachten, gevoelens en gedrag werken en - belangrijker - we gingen ook samen ademhalingsoefeningen doen als voorbeeld én om mee thuis aan de slag te gaan.

Wat kan ik dan nog meer leren?
Waarom nog 5 extra sessies?

Dit schoot de dagen daarna door me heen. Mijn nieuwsgierigheid n.a.v. de kennismaking, de kleine groep (6-7 pers.) en het rustgevende effect van de thuisoefeningen hebben me overgehaald. Plus de persoon Marc, zijn vriendelijke stem en uitstraling, rustig maar niet saai. Zijn natuurlijke manier van lesgeven en openstaan voor alle vragen. Niks is gek. Ook - merkte ik later - stelt hij zich kwetsbaar op door voorbeelden te gebruiken uit zijn eigen leven, wat ervoor zorgt dat je je vertrouwd en veilig voelt om zélf je ervaringen te delen over de oefeningen tijdens de les, maar ook over je verdere leven.

En je adem, die heb je altijd bij je! Dus het oefenen kan overal en altijd, op momenten die jou passen. Kort (5 min.) of langer en ik doe het zelf terwijl ik zit, lig, de wc bezoek, fiets, met de hond wandel of als ik het avondeten klaarmaak. En Marc maakt na elke sessie een Youtube-opname zodat je ook daarnaar kunt luisteren en houvast hebt door zijn instructies.

Elke sessie gaan we met wéér een andere adem-wijze een stapje verder. En we herhalen, zodat het inslijt. Steeds dieper, bevrijdender ademhalen, zo voelt het voor mij. Je komt zelfs op plaatsen in je lichaam en geest waarvan je helemaal niet wist dat daar blokkades zaten. En je krijgt door ademen handvaten om blokkades te accepteren en los te laten. Een onverwachts groot cadeau, wat ook een positief effect heeft op mijn lichaam, mijn relaties en de rest van mijn leven.

Kortom, ik ben echt dankbaar en blij dat ik deze cursus doe!

Prima introductie over het belang van de adem voor vitaliteit en (mentale) gezondheid. Uitleg en ervaren. Fijne begeleiding door Marc.

De cursus de Kracht van Ademen heeft bij mij veel teweeggebracht. Allereerst helpt het ademen mij om rustig te worden als mijn hoofd weer eens omloopt van alle dingen die mijn aandacht opeisen. Tijdens de 3e bijeenkomst hielpen de oefeningen en de coach mij om te ervaren welke gevoelens er onder al het denken zitten, die vaak geen plek krijgen. Daarmee is een proces gestart dat me verder brengt. Het is heel fijn dat Marc geleide oefeningen voor de cursisten beschikbaar stelt voor gebruik thuis. Daarmee kan ik me thuis verder ontwikkelen.

Marc weet een hele fijne sfeer te creëren. De uitleg is goed, en de oefeningen zijn voor zowel de beginner als de meer ervaren deelnemer waardevol. Ik kom graag nog een keer!

Een heel laagdrempelig evenement waar je je meteen voelt opgenomen en vrij om jezelf te openen met niet alleen mantras zingen maar ook wat oefeningen om bij jezelf naar binnen te gaan wat je werkelijk voelt en daarmee nog vrijer en intenser de mantras zingt onder hele fijne rustige en afwisselende begeleiding van Marc en Arianne., Voor mij na een best druk weekend een heerlijk ontspannen gevoel tijdens en na deze "Zing je vrij "middag. Graag tot een volgende keer weer.
Bedankt Marc en Arianne 🙏

Prima uitleg vooraf voor beginners en gevorderden, ervaren begeleiders, in een sfeervolle en veilige setting. Aanrader!