About this event
During this session, the focus is on landing, slowing down and grounding. Through gentle breath exercises, simple movements, and nourishing postures, we give the body and mind time to settle and to make space for yourself.
We end the session lying down breathing calmly and consciously. There is no intensive or connected breathing in this session, but sometimes there is room to take some deeper breaths. Throughout the session there are options and variations, so you can adjust the movements and the breath to what you need in that moment. I warmly invite you to follow your own rhythm and not force anything or feel you “have to” do anything. The aim is for you to make space for yourself in a way that fits you.
This session is gentle and suitable for most people. Still, it is always important that meditation and breathing exercises are applied in a safe way that supports your system. If you are pregnant, have high blood pressure and/or high eye pressure, recent surgeries or wounds, epilepsy, a (history of) psychosis, or are dealing with other forms of severe mental or physical distress, and you would like to participate, I ask you to let me know in advance, so we can look together at what fits you best.
You are always welcome to call or send an email with questions or to discuss things.
The session takes place on the Bataviastraat 24, Amsterdam-Oost on the second floor please use the bell: with Marijn & Briza. For this session I work with small groups (max 4 participants).
Tijdens deze sessie staan landen, vertragen en gronden centraal. Met zachte ademoefeningen, eenvoudige bewegingen en voedende houdingen geven we lichaam en geest de tijd om tot rus te komen en ruimte voor jezelf te maken.
We sluiten de sessie liggend af, rustig en bewust ademend. Er is in deze sessie geen intensieve of verbonden ademhaling, maar soms is er ruimte om wat diepere ademteugen te nemen. Gedurende de hele sessie zijn er opties en variaties, zodat je de bewegingen en de ademhaling kunt afstemmen op wat je op dat moment nodig hebt. Ik nodig je van harte uit om je eigen ritme te volgen en niets te forceren of het gevoel te hebben dat je iets “moet”. Het doel is dat je op een manier ruimte voor jezelf maakt die bij jou past.
Deze sessie is zacht en geschikt voor de meeste mensen. Toch is het altijd belangrijk dat meditatie en ademhalingsoefeningen op een veilige manier worden toegepast, die je systeem ondersteunt. Ben je zwanger, heb je een hoge bloeddruk en/of verhoogde oogdruk, recente operaties of wonden, epilepsie, een (verleden van) psychose, of heb je te maken met andere vormen van ernstige mentale of lichamelijke belasting, en wil je graag deelnemen, laat dit mij dan van tevoren weten, zodat we samen kunnen kijken wat het beste bij je past.
Je bent altijd welkom om te bellen of te mailen met vragen of om dingen te bespreken.
De sessie vindt plaats aan de Bataviastraat 24, Amsterdam-Oost, op de tweede verdieping (graag aanbellen), met Marijn & Briza. Voor deze sessie werk ik met kleine groepen (maximaal 4 deelnemers).
Spoken language
English, Dutch
Save
