Zen op Vrijdag | Begin je dag in rust – Amsterdam Noord

About this event

Een rustige ochtend met meditatie, inspiratie, thee en stilte in Amsterdam Noord.

Hoe zou het zijn om je vrijdag eens anders te beginnen? Niet meteen in de drukte van de dag te stappen, maar eerst even tijd te nemen voor jezelf.

Om te vertragen. Op adem te komen. En simpelweg aanwezig te zijn, zonder iets te hoeven bereiken.

Iedere vrijdagochtend komen we in een kleine groep samen om Zen-meditatie te beoefenen. Een fijne manier om de week bewust af te sluiten en met meer rust en aandacht de dag in te gaan.

Je hoeft niet te kunnen mediteren. Je bent welkom zoals je bent.

Wat kun je verwachten?

We beginnen rustig met een kop thee. Even aankomen, de dag buiten laten en wennen aan de stilte.

Daarna nemen we de tijd voor:

- Een moment van inspiratie
- We luisteren naar een korte, inspirerende tekst of filosofische gedachte die uitnodigt tot verstilling en reflectie.
- Klank en korte Japanse Zen-gezangen (sutra's) die ons helpen de aandacht naar het hier en nu te brengen.
- Stille meditatie van 20–25 minuten, waarin je oefent om aanwezig te zijn bij alles wat zich aandient.
- Een zachte afsluiting met klank, waarna er ruimte is om met elkaar na te praten bij koffie of thee.

We volgen de Japanse Zen-traditie, maar op een toegankelijke en ontspannen manier. Het gaat niet om presteren, je gedachten stilzetten of het 'goed' doen.

Juist het oefenen in vriendelijke aandacht voor jezelf en alles wat er is, staat centraal.

Een kleine groep, een fijne plek om te landen

Onze Zen-ochtenden bestaan al enkele jaren. Er is een kleine vaste groep ontstaan waarin rust, aandacht en samen oefenen centraal staan.

We openen deze ochtenden nu ook voor nieuwe mensen die nieuwsgierig zijn naar meditatie, behoefte hebben aan een rustmoment of willen ontdekken wat Zen voor hen kan betekenen.

Je kunt eenmalig kennismaken of vaker aansluiten.

Praktische informatie

📍 Waar: Amsterdam Noord

🕣 Wanneer: Iedere vrijdag van 08.30 tot 10.30 uur

🌿 Groep: Maximaal 10 deelnemers

🧘 Ervaring: Niet nodig, ook geschikt voor beginners

☕ Inclusief: Thee, koffie en alle benodigde meditatiematerialen

🌸 Bijdrage: € 15 per ochtend, inclusief de Hipsy boekingskosten

Draag kleding waarin je gemakkelijk kunt bewegen en ontspannen kunt zitten.

Gun jezelf een ochtend zonder haast.

We ontmoeten je graag op vrijdag.