XL Yin & Yoga Nidra: Winter

About this event

XL Yin & Yoga Nidra: Winter

Voel je dat je hoofd overvol zit? Dat je geleefd wordt door je to-do-lijst en je lichaam snakt naar een moment van pure, ononderbroken rust? In onze drukke maatschappij staat ons zenuwstelsel constant 'aan'. Juist daarom is het zo belangrijk om bewust de pauzeknop in te drukken.
Geef jezelf de ultieme pauze tijdens deze XL-les (Yin Yoga & Yoga Nidra). Een twee uur durende reis waarin we de buitenwereld vertragen en de weg naar binnen bewandelen. Geen haast, geen prestatie, alleen maar zakken in het moment.

Tijdens het eerste gedeelte van de XL les gaan we Yin houdingen aannemen waarbij we de herfst loslaten en de winter gaan omarmen. We gaan op zoek naar milde stretch, ontspannen we de spieren bewust, waardoor de diepere lagen in het lichaam worden aangesproken: het bindweefsel (fascia), de pezen en de gewrichten. Door 3 tot 5 minuten in een houding te verblijven, krijgt je lichaam de tijd om fysieke spanning laag voor laag los te laten. Je leert te observeren wat er opkomt, brengt je ademhaling omlaag en zakt uit je hoofd, diep in je lijf.
Het tweede gedeelte is de Yoga Nidra sessie, ook wel “slaap der yogi’s “ genoemd. Liggend in een houding waain jij je comfortabel voelt ( meestal liggend op de rug) word je meegenomen in een diepe, geleide meditatieve ontspanning. Je zenuwstelsel kalmeert, terwijl je in een staat van 'helder wakker zijn' verkeert.
Deze techniek nodigt de diepere lagen van het lichaam, geest en ziel uit om bewust te ontspannen, wat kan leiden tot diep herstel.
Yoga Nidra kan helpen bij het verminderen van stress, het verbeteren van concentratie en het bevorderen van een gezonde slaap.
Yoga Nidra is minder geschikt voor mensen met depressies en/of ernstige psychische klachten. Daarvoor raad ik aan eerst te overleggen met behandelend arts/therapeut.
Ik nodig je uit om deze zachte vormen van Yoga te komen ervaren.

Deze les wordt gegeven door Marieke. Aansluitend is er een kop thee voor iedereen.