BREATHE INTO DEEP REST - Restorative & Nidra Tonic

About this event

Kom op adem en ervaar diepe rust! Tijdens deze extra lange sessie, neemt Seema je mee , in een ultieme ontspanning voor lichaam en geest.... Deze Restorative & Yoga Nidra les gecombineerd met bewuste ademhalingstechnieken (pranayama oftewel Breathwork) - is een waar cadeau aan jezelf!

Wat is Restorative Yoga?
Deze vorm van yoga gaat over ont-prikkelen, ont-moeten, over loslaten en overgave. De focus ligt op het activeren van de ‘relaxation response’: een proces in je lichaam waarbij je herstelt en heelt.
Een van de belangrijkste kenmerken van Restorative Yoga is het gebruik van ‘PROPS’:
materialen zoals een (meditatie-)kussen, dekens, oogkussentjes of blokken. In elke houding zoek je naar een zo’n comfortabel mogelijke ondersteuning, zodat je je volledig kan overgeven aan de houding.

Wanneer je in een houding bent, ligt de nadruk op het openen van het lichaam, niet op het stretchen van bepaalde gebieden.

Je creëert met alle props een houding die helemaal past bij jouw lichaam. Je blijft ook iets langer in een houding - van 5 to 10 minuten.

Deze vorm van Yoga heeft vele voordelen:

- Je schakelt naar de rust- en herstelmodus, wat wil zeggen dat je bloeddruk en hartslag dalen en je spieren ontspannen.
- Je spijsvertering en immuunsysteem komen in de actieve stress-modus op een laag pitje, en krijgen in deze rust en herstel-modus alle ruimte.
- Je leert (weer) om bewust diep te ontspannen en op die manier te helen, zowel fysiek als mentaal.
- Je stimuleert het zelfgenezend vermogen van je lichaam.
- Een oefening in observeren en loslaten, van zowel fysieke spanning als bepaalde (ongezonde) patronen die al heel lang bij je zijn.
- Een oefening om in stilte zijn, zonder afleiding.

Wat is Yoga Nidra?:
Yoga Nidra is een systematische meditatie methode waarbij naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning wordt toegewerkt.Deze meditatie wordt liggend geoefend. Tegenwoordig wordt er ook de term NSDR voor gebruikt (Non-Sleep Deep Rest).
Bij Yoga Nidra verlaat je de "Waakstand", ga je richting de 'Droomstand' - in de staat tussen wakker en slaap, (twilight zone) - terwijl je nog zachtjes bewust en wakker bent.

Yoga Nidra / NSDR zou daarnaast de volgende voordelen hebben:
- Het kan symptomen van angst en stress verlichten
- Het vermindert gevoelens van prikkelbaarheid en boosheid
- Het stimuleert een beter leerproces, verbetering van concentratie
- Het bevordert diepe ontspanning
- Fysieke/Emotionele heling, een betere zelfregulatie en balans.

Meer wetenschappelijke informatie : https://www.hubermanlab.com/nsdr#benefits-of-nsdr

Tijdens de sessie wordt je door verschillende stadia begeleid en hoef je alleen te liggen en te luisteren. Onder andere een body scan, geleide visualisaties en rustige ademfocus helpen je het mindfulness effect te ervaren. Je leert om je focus op je adem, lichamelijke sensaties, emoties en gedachten te leggen.

Deze les is toegankelijk voor iedereen, geen yoga ervaring is nodig!
You are welcome as you are!