About this event
7-weekse Meditatiecursus
Meditatie is meer dan stilzitten en proberen je gedachten uit te schakelen. Het is een bijzondere innerlijke staat waarin je steeds meer rust, helderheid en bewustzijn kunt ervaren. En meditatie is iets wat je kunt leren.
In deze 7-weekse cursus gaan we samen onderzoeken wat meditatie werkelijk is en hoe je het kunt ontwikkelen als een onderdeel van je dagelijks leven. Het achtvoudige pad van yoga vormt daarbij onze leidraad. We kijken niet alleen naar meditatie zelf, maar ook naar de bredere yogavisie op bewustwording en innerlijke ontwikkeling.
Wat ga je leren en ervaren?
Elke week combineren we uitleg, yoga, pranayama en meditatie. Je leert verschillende manieren om je aandacht en concentratie te trainen en ontdekt welke vormen van meditatie bij jou passen.
We werken onder andere met:
* het achtvoudige pad van yoga en de plek van meditatie daarin
* verschillende yogatechnieken om je concentratie en aandacht te versterken
* asana (yogahoudingen) en pranayama (ademhalingstechnieken) als voorbereiding op meditatie
* verschillende meditatie- en concentratietechnieken
* bewezen psychologische effecten van meditatie beoefening
* manieren om met afleiding, onrust en een drukke geest om te gaan
* het steeds langer en stabieler aanwezig blijven met je aandacht
* het opbouwen van een eigen, regelmatige meditatiebeoefening
We kijken daarnaast naar wat meditatie psychologisch met ons kan doen. Aan de hand van wetenschappelijk onderzoek bespreken we onder andere de invloed van meditatie op aandacht, stress, emoties en welzijn.
Je leert mediteren door te mediteren
Een cursus kan je veel inzicht geven, maar uiteindelijk leer je mediteren vooral door het zelf te doen. Daarom is je eigen beoefening een belangrijk onderdeel van deze cursus.
Voor het beste resultaat raden we aan om dagelijks 15 tot 45 minuten vrij te maken om thuis te mediteren. Je hoeft niet meteen 45 minuten te kunnen zitten. We bouwen de beoefening rustig op en helpen je om hier een manier in te vinden die bij jou past.
Je hebt geen eerdere ervaring met meditatie nodig. Wel is het belangrijk dat je bereid bent om er echt mee aan de slag te gaan. Juist door die consistentie kun je ervaren dat meditatie steeds meer diepgang krijgt.
Vanuit ervaring en onderzoek
De cursus wordt gegeven door Sven, yogadocent sinds 2017 en jarenlang beoefenaar van yoga en meditatie. Tijdens zijn opleidingen heeft hij zich verdiept in de psychologische effecten van meditatie. Voor zijn scriptie onderzocht hij wetenschappelijke literatuur over dit onderwerp en combineerde hij dit met langdurige eigen beoefening en het begeleiden van andere beoefenaars om zo de wetenschappelijke onderzoeken te toetsen.
Praktische informatie
7 bijeenkomsten · 2,5 uur per bijeenkomst
Elke maandag behalve in de kerstvakantie
23 november tot 18 januari
19:00 - 21:30 uur
Locatie: Beekkant 9, Baexem
Prijzen
€150 - vroegboekkorting t/m 23 oktober
€175 - regulier
€195 - ondersteunend
Deze cursus is voor iedereen die echt wil leren en er een waardevolle, regelmatige beoefening van wil maken.
Save
