4- WEEKSE ASHTANGA VINYASA BEGINNERSCURSUS

About this event

De practice

Ashtanga Vinyasa is een methode waarbij je een vaste reeks bewegingen doorloopt, volledig in jouw eigen tempo en afgestemd op je ademhaling.

De practice versterkt je lichaam en vergroot kracht, stabiliteit en flexibiliteit, terwijl ook belangrijke functies zoals bloedsomloop, ademhaling en gewrichtsmobiliteit verbeteren.

Door de diepe Ujjayi breath te verbinden met beweging, vergroot je je concentratie en ervaar je diepe ontspanning van het zenuwstelsel.

Je geest komt tot rust, je focus verdiept en je bewustzijn groeit.

Het draait niet om perfectie, maar om ‘showing up for yourself’, aanwezig zijn in het moment en het creëren van een liefdevolle verbinding met jezelf.


Deze cursus vindt één keer per jaar plaats en is geschikt voor iedereen die is geïnteresseerd in traditionele Ashtanga Vinyasa Yoga. Er is geen yoga-ervaring voor nodig.

De introductiecursus helpt je een stevige basis te leggen voor jouw persoonlijke yoga practice.

Wat je zoal gaat leren:

~ Yoga filosofie (Veda's / Bhagavad Gita / Yoga Sutra's van Patanjali)

~ Achtergrondinformatie over Raja Yoga

~ Yoga-anatomie (therapeutische werking van de houdingen)

~ Introductie Prāṇāyāma (beheersen van de ademhaling en technieken)

~ Krachtige staande houdingen, zittende houdingen, inversies en rustgevende houdingen

~ Informatie en voordelen van de Vinyāsa-structuur

~ Mantra’s in Ashtanga Yoga en hun betekenis

~ Uitleg Tristhāna: Ujjayi ademhaling, Bandhas (energiesloten) en Drishti (focuspunt)

~ Het creëren van jouw persoonlijke sādhana

~ Overgave en eindmeditatie in Savasana


Datum & Tijd

Vrijdag 4 september van 09:00 – 10:30 uur

Vrijdag 11 september van 09:00 – 10:30 uur

Vrijdag 18 september van 09:00 – 10:30 uur

Vrijdag 25 september van 09:00 – 10:30 uur


Praktische info.
Investering € 77 ( alleen voor sv leden)
Investering € 88 voor iedereen
**Inclusief practice-sheets
**Inclusief oefen-video's

Ongeveer twee weken voor de cursus ontvang je een mail met alle voorbereidende informatie.

Aanmelden kan via de link.
Heb je van tevoren vragen? Stuur gerust een mailtje via shivavalleynuenen@hotmail.com

Liefs, Didi