Workshop Bodyweight Training (Animal Flow geïnspireerd)

About this event

Een Fit Natuerlik workshop waarbij je de basisprincipes van bodyweight training leert.

In deze workshop ontdek je hoe trainen met je eigen lichaamsgewicht speels, vloeiend en verrassend krachtig kan zijn. Het is geschikt voor ieder niveau: je krijgt opties om bewegingen makkelijker of juist uitdagender te maken.

We starten met een warming-up van prep-drills en mobiliteit oefeningen zodat polsen, schouders en heupen soepel worden en je lichaam klaar is om te gaan bewegen. Daarna bouwen we de basis op: sterke startposities, core-spanning, stabiele schouders en gewichtsverplaatsing. Je krijgt duidelijke cues en coaching, zodat je niet alleen harder werkt, maar ook beter beweegt.
Vervolgens gaan we combineren. We oefenen losse moves die we daarna steeds vloeiender aan elkaar knopen. Je speelt met overgangen en verplaatsingen en krijgt variaties om het lichter of uitdagender te maken.
In het laatste deel brengen we alles samen in één of meerdere flows: herhalen, finetunen, spelen — en vooral lekker doorbewegen. We sluiten af met een korte cooldown en mobiliteit oefeningen om alles weer relaxed en “open” te maken.

Deze workshop is voor jou als je:
* graag sterker en soepeler wilt worden met alleen je eigen lichaamsgewicht

* zin hebt in speels, vloeiend en atletisch bewegen (meer dan “gewoon reps”)

* wilt werken aan controle, coördinatie en core-stabiliteit

* veel zit/stijf bent en mobiliteit wilt opbouwen op een actieve manier

* een toffe aanvulling zoekt op fitness, yoga, vechtsport, klimmen of hardlopen

* het leuk vindt om techniek te leren en echt te oefenen

Let op! Minder geschikt als je op dit moment niet goed kunt steunen op je handen/polsen of een blessure hebt die duwen/drukbelasting lastig maakt (dan even overleggen of meedoen met aanpassingen).