Mindfulness 5 weken training, -de Jon Kabat-Zinn methode

About this event

Stap dieper in mindfulness – 5-weekse verdiepende training

Stap in Het Innerlijk Atelier van Wees Trots en ontdek hoe jouw aandacht en focus je helpen rust, helderheid en controle over het moment te ervaren.

Wat is mindfulness?
Mindfulness is aandachtstraining voor je hersenen. Je leert je ervaringen op te merken zonder te oordelen. Rust mag er zijn, onrust mag er zijn, alles mag er zijn. Door dit te oefenen, verminder je weerstand en lijden, en vergroot je je innerlijke veerkracht.

5-weekse verdiepende training (2,5 uur per week)
In deze training ga je verder dan de basis. Vijf weken lang oefenen we samen stap voor stap mindfulness in een veilige en warme omgeving. Je leert technieken om je focus te versterken, gedachten en gevoelens te observeren, en bewuster in het leven te staan. Door de opeenvolgende bijeenkomsten bouw je een stevig fundament voor een blijvende mindfulness-praktijk in je dagelijks leven.

Wat je gaat ervaren:

Je aandacht richten op het huidige moment
Opmerken van gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties
Radical acceptatie: dingen laten zijn zoals ze zijn, zonder oordeel
Praktische oefeningen en routines om thuis verder te oefenen
Meer rust, focus, controle en veerkracht in het dagelijks leven

datums:
atums  in Rotterdam
les 1: Dinsdag   1 september    19.00-22.00
les 2: Dinsdag   8 september   19.00-22.00
les 3: Dinsdag  15 september   19.00-22.00
les 4: Dinsdag  22 september  19.00-22.00
les 5: Dinsdag  29 september   19.00-22.00

Andere mindfulness trajecten:
Mindfulness workshop – Basis kennismaking (3 uur) – introductie van mindfulness
8x mindfulness via de huisarts – rustig opbouwen van vaardigheden
Mindfulness & Touw (2,5 uur) – laagdrempelige ervaringsgerichte kennismaking

www.WeesTrost.nl voor meer informatie

Geschikt voor iedereen die meer verbinding en controle over zichzelf wil, maar ook rust, focus en veerkracht in het leven zoekt.