Adem & ijsbad ervaring

About this event

Ben je benieuwd wat ademhaling en kou met je lichaam en geest kunnen doen? Tijdens deze adem- en ijsbadsessie ervaar je hoe je met je adem meer rust, focus en controle kunt krijgen, zelfs in de kou.

We starten met verschillende ademhalingsoefeningen en leggen uit hoe ademhaling je zenuwstelsel beïnvloedt. Daarna bereiden we ons stap voor stap voor op het ijsbad. Met behulp van je adem leer je ontspannen blijven terwijl je lichaam de kou ervaart.

De sessie is praktisch, toegankelijk en geschikt voor beginners. Je doet mee in een kleine groep zodat er veel persoonlijke aandacht is en de oefeningen veilig worden begeleid.

Wat gaan we doen:
- korte uitleg over ademhaling en het zenuwstelsel
- 2 verschillende ademhalingsoefeningen
- voorbereiding op het ijsbad
- begeleid ijsbad
- nabespreking en praktische tips

Voor wie:
Deze sessie is geschikt voor iedereen die nieuwsgierig is naar ademhaling en koudetraining. Ervaring met ademwerk of ijsbaden is niet nodig.

Praktisch:
-kleine groep (maximaal 8 deelnemers)
-duur: ongeveer 2,5 – 3 uur
-locatie: Sportrusten Clubhuis in Amsterdam: Pilotenstraat 70 1059 CR

Na afloop heb je ervaren hoe krachtig je adem kan zijn en ga je naar huis met oefeningen die je zelf kunt blijven gebruiken.

Over Koen van Sportrusten:
Koen de Jong (1979) schreef samen met Wim Hof het boek Koud Kunstje. In 2014 moest hij niets hebben van kou. In mei sportte hij nog met een lange broek en in de sauna liep hij met een grote boog om het dompelbad heen. Dat veranderde in 2015 toen Koen met Wim naar Polen ging en voor het eerst in ijsbaden stapte. Daar ontdekte hij dat kou een verschrikkelijke én verrukkelijke kracht kan zijn.

Koud Kunstje werd in tien landen vertaald en Koen begeleidde inmiddels meer dan duizend mensen in een ijsbad. Tijdens de sessies bij Sportrusten deelt hij zijn ervaringen en laat hij zien hoe je met behulp van je adem rustig en gecontroleerd de kou kunt ervaren.